Jaka poduszka do spania jest najlepsza?

Nie da się jednoznacznie wskazać, która poduszka jest najbardziej uniwersalna i najlepsza dla każdego. Kluczem jest wybranie tej, która najlepiej spełnia Twoje indywidualne potrzeby. Wybór odpowiedniej poduszki zależy przede wszystkim od pozycji, w jakiej śpisz, oraz od materiału, z jakiego jest wykonana.

Najlepsze poduszki w zależności od pozycji podczas snu

Czy warto zastanowić się, w jakiej pozycji najczęściej śpisz? Oczywiście! To kluczowe, aby określić, jakiej wysokości poduszka będzie dla Ciebie najbardziej odpowiednia. (Co więcej, pozycja wpływa również na wybór materaca). Każda pozycja snu wymaga innego podparcia szyjnego odcinka kręgosłupa i głowy. Dlatego warto zwracać uwagę na informacje od producentów, którzy wskazują, do jakiej pozycji spania dany model poduszki jest przeznaczony. Najlepiej dopasowane pod tym względem są poduszki anatomiczne.

Poduszka powinna wypełniać przestrzeń od ramion po czubek głowy. Jeśli śpimy na plecach, najlepiej wybrać niską poduszkę, która pozwoli zachować naturalną linię kręgosłupa. Z kolei osoby śpiące na boku powinny sięgnąć po wysoką poduszkę, która wypełni przestrzeń między głową a ramieniem. Spanie na brzuchu jest najbardziej wymagające, ponieważ ta pozycja nie sprzyja zdrowiu kręgosłupa. Aby zminimalizować jej negatywne skutki, najlepszym wyborem będzie poduszka w kształcie motyla.

Najlepsze poduszki według materiału

Idealna poduszka to taka, która zapewnia Ci komfort. Wybór wypełnienia zależy od kilku czynników: Twoich preferencji, jakości materiału oraz podatności na alergie. Za jeden z najlepszych materiałów do zdrowego snu, bez względu na to czy chodzi o poduszkę czy materac, uznawana jest piana pamięciowa. Materiał ten jest odpowiedni dla alergików i zapewnia doskonałe wsparcie dla kręgosłupa.

Nie każdy jednak czuje się komfortowo leżąc na pianie pamięciowej. Jeśli preferujesz bardziej klasyczne rozwiązania, możesz rozważyć wybór poduszki puchowej lub z wypełnieniem syntetycznym. Poduszki puchowe są miękkie i naturalne, ale mogą powodować reakcje alergiczne, a ich wypełnienie może się spłaszczać, jeśli nie mają specjalnej, komorowej konstrukcji. Najlepsze poduszki puchowe są za pomocą przeszyć podzielone na komory, co zapobiega przemieszczaniu się wypełnienia podczas snu.

Najlepsze poduszki na ból pleców

Czy odpowiednia poduszka może pomóc w walce z bólem pleców? Poduszka nie zniweluje bólu ale może pomóc w odciążeniu szyjnego odcinka kręgosłupa, co w efekcie może łagodzić ból w niższych partiach pleców. W takich przypadkach najlepiej sprawdzi się poduszka będąca wyrobem medycznym, posiadająca certyfikaty potwierdzające zastosowanie wysokiej jakości materiałów. Do najbardziej polecanych należą produkty TEMPUR® i Perdormire.

Nie zapominaj, że poza odpowiednią poduszką, kluczowy jest wybór odpowiedniego materaca zdrowotnego. Na materacu spędzasz nawet jedną trzecią swojego życia, dlatego warto zainwestować w jakość. Jeśli jednak ból pleców utrzymuje się przez dłuższy czas, skonsultuj się z lekarzem.