Głęboki sen

Sen składa się z cyklów, które powtarzają się w ciągu nocy. Możemy je podzielić na fazę REM i NREM. Głęboki sen jest jedną z części fazy NREM, podczas której następuje dogłębna regeneracja organizmu. W tym czasie goją się rany i uszkodzenia, porządkują się wspomnienia i informacje zgromadzone w ciągu dnia, a także odnawia się system odpornościowy. 

W fazie głębokiego snu mogą występować zjawiska takie jak lunatykowanie czy nocne koszmary, u dzieci zdarza się też moczenie nocne. Człowiek w głębokim śnie budzi się bardzo trudno – nawet po rozbudzeniu może upłynąć od 30 do 60 minut, zanim poczuje się w pełni przytomny.¹ 

Dla prawidłowej regeneracji i profilaktyki zdrowotnej zaleca się spać 7–8 godzin na dobę. Ważna jest jednak nie tylko długość snu, lecz także jego jakość.²