Faza snu NREM

Cykl snu dzieli się na dwie główne fazy, z których jedną jest NREM. Faza ta naprzemiennie występuje z fazą REM. Ich nazwy związane są z ruchem gałek ocznych pod powiekami – w fazie REM ruchy te są widoczne i wiążą się z pojawianiem się snów, natomiast w fazie NREM ruchy te nie występują.

Fazę NREM można podzielić na trzy etapy. W pierwszym z nich zwalnia akcja serca i oddech, a mięśnie przestają być aktywne. Ciało pozostaje nieruchome, choć mogą wystąpić nagłe, mimowolne skurcze kończyn. Z lekkiego snu przechodzimy w głębszy etap, w którym dodatkowo obniża się temperatura ciała.¹  Następnie aktywuje się praca mózgu, co jest kluczowe dla organizowania wspomnień i informacji zgromadzonych w ciągu dnia.² W końcowej fazie sen jest najdłuższy. To właśnie wtedy następuje regeneracja, odbudowa układu odpornościowego i leczenie urazów.

Badania wskazują, że wysokiej jakości sen z odpowiednio długą fazą NREM może zmniejszać ryzyko wystąpienia: 

• schizofrenii,
• epilepsji,
• choroby Alzheimera,
• choroby Parkinsona,
• chorób ze spektrum autyzmu.