Faza REM

Ludzki sen układa się w cykle, z których każdy składa się z dwóch etapów – REM oraz non REM. Pierwszy to sen płytki, drugi to sen głęboki. Skróty REM i non REM pochodzą od angielskiego terminu Rapid Eye Movement, czyli gwałtownych ruchów gałek ocznych pod zamkniętymi powiekami.¹

W fazie REM mózg pracuje niemal tak intensywnie jak w ciągu dnia. To właśnie wtedy powstają sny, które najczęściej pamiętamy po przebudzeniu. Choć umysł jest aktywny, mięśnie pozostają tymczasowo odrętwiałe – uniemożliwia to reagowanie ciałem na to, co dzieje się podczas naszych snów.

Faza REM występuje zwykle około 90 minut po zaśnięciu i przy pierwszym cyklu trwa około 10 minut. W kolejnych cyklach tej fazy stopniowo się wydłużają. To właśnie dzięki REM uczymy się i utrwalamy wspomnienia: mózg przetwarza emocje, a krótkotrwałe zapiski przenosi do pamięci długotrwałej.²