Pocenie się i przegrzewanie podczas snu
W ciągu nocy organizm wydziela ponad 1,5 l potu. To naturalne zjawisko jest zazwyczaj niewyczuwalne i nie powinno zakłócać snu. Jeśli jednak budzisz się całkowicie spocony lub przegrzany, warto poszukać przyczyny.
Pierwszym krokiem jest kontrola temperatury w sypialni. Optymalny zakres to 18–21 °C. Staraj się utrzymywać ją nawet w upalne dni – zasłoń okna, zwilżony ręcznik zawieś na otwartym skrzydle lub skorzystaj z klimatyzacji.
Kolejnym winowajcą może być niewłaściwa kołdra. Jeśli często się odkopujesz, oznacza to, że jest dla Ciebie zbyt ciepła. Zwróć uwagę na oznaczenia. Kołdra letnia ogrzewa mniej i może mieć efekt chłodzący w porównaniu z wersją zimową. Kołdra całoroczna stanowi złoty środek między wariantem letnim a zimowym.
Jeśli zmieniłeś już kołdrę, zastanów się nad chłodzącymi pokrowcami na materac i poduszkę. Wysokiej klasy modele, jak materace TEMPUR czy Perdormire, oferują specjalne, termoregulujące pokrowce, które pomagają odprowadzać nadmiar wilgoci i utrzymywać optymalną temperaturę głowy oraz szyi.
A jeśli żadne z tych rozwiązań nie zadziałało, warto skonsultować się z lekarzem – nadmierne pocenie nocne może mieć przyczynę wymagającą specjalistycznej diagnostyki.
Pierwszym krokiem jest kontrola temperatury w sypialni. Optymalny zakres to 18–21 °C. Staraj się utrzymywać ją nawet w upalne dni – zasłoń okna, zwilżony ręcznik zawieś na otwartym skrzydle lub skorzystaj z klimatyzacji.
Kolejnym winowajcą może być niewłaściwa kołdra. Jeśli często się odkopujesz, oznacza to, że jest dla Ciebie zbyt ciepła. Zwróć uwagę na oznaczenia. Kołdra letnia ogrzewa mniej i może mieć efekt chłodzący w porównaniu z wersją zimową. Kołdra całoroczna stanowi złoty środek między wariantem letnim a zimowym.
Jeśli zmieniłeś już kołdrę, zastanów się nad chłodzącymi pokrowcami na materac i poduszkę. Wysokiej klasy modele, jak materace TEMPUR czy Perdormire, oferują specjalne, termoregulujące pokrowce, które pomagają odprowadzać nadmiar wilgoci i utrzymywać optymalną temperaturę głowy oraz szyi.
A jeśli żadne z tych rozwiązań nie zadziałało, warto skonsultować się z lekarzem – nadmierne pocenie nocne może mieć przyczynę wymagającą specjalistycznej diagnostyki.
Clima Fresh®
- Clima Fresh to specjalna piana termoelastyczna, która oprócz typowych właściwości – doskonałego ...
Właściwości termoregulacyjne
- Ludzkie ciało wytwarza ciepło na skutek pracy mięśni i procesów metabolicznych, jednocześnie tracąc je ...
Technologia SmartCool™
- Technologia SmartCool™ to innowacyjne rozwiązanie marki TEMPUR®. Polega na wszyciu w tkaninę ...

Jak wybrać kołdrę i poduszkę na lato?
10 wrz 2015
Podstawowym warunkiem i sekretem zdrowego i niezakłóconego snu jest kilka czynników, a przede wszystkim ich prawidłowe połączenie, które stworzy idealne warunki do snu. Tylko wtedy Twój organizm będzie w stanie w pełni wykorzystać nocne godziny na uzupełnienie tak potrzebnej energii i regenerację uk…

Jak rozwiązać problem nadmiernego pocenia się w nocy u mężczyzn, kobiet i dzieci?
11 lis 2016
Nadmierne pocenie się jest nieprzyjemnym problemem dla każdego, kogo dotyczy. Czy jest to problem zdrowotny, czy powszechny, niegroźny objaw? Być może wystarczy wymienić materac lub dostosować dietę?…

Jak poprawić jakość snu podczas gorących letnich miesięcy?
1 lip 2024
Podczas gorących letnich miesięcy czasem trudno zasnąć i nie budzić się z powodu upału. Dotyczy to szczególnie tych, którzy nie mają możliwości korzystania z klimatyzacji lub po prostu nie lubią spać przy włączonej klimatyzacji. Przychodzimy jednak do Was z kilkoma wskazówkami, jak skutecznie się oc…