Bezsenność

Organizm ludzki nie może prawidłowo funkcjonować bez snu. Podczas snu zachodzi szereg procesów niezbędnych dla utrzymania długotrwałego zdrowia. Razem ze zbilansowaną dietą i regularną aktywnością fizyczną tworzy to „świętą trójcę długowieczności”. Bezsenność to stan, w którym sen jest zbyt krótki lub jego jakość jest niewystarczająca. Obejmuje zarówno trudności z zasypianiem, jak i sytuacje, w których wprawdzie zaśniesz, lecz nie potrafisz przespać nocy bez częstych wybudzeń. ¹   

Bezsenność znacząco wpływa na Twoje zdrowie i może mieć wiele przyczyn. Do najczęstszych należą:

• Stres: jakiekolwiek zmartwienia obciążają organizm i utrudniają spokojny sen.
• Zaburzony rytm dnia: praca lub nauka w nocy rozstrajają zegar biologiczny.
• Niewłaściwe nawyki senne: nieregularne pory zasypiania, drzemki w ciągu dnia, intensywny wysiłek tuż przed snem czy oglądanie telewizji w łóżku.
• Problemy zdrowotne: choroby takie jak refluks, nowotwory, cukrzyca, schorzenia serca, astma, nadczynność tarczycy oraz choroby neurodegeneracyjne (Parkinsona, Alzheimera).
• Obfite posiłki przed snem: ostatni posiłek warto spożyć co najmniej na dwie godziny przed zaśnięciem, by uniknąć dyskomfortu i ułatwić sobie zasypianie. 
• Kofeina, nikotyna i alkohol: wszystkie te substancje zaburzają architekturę snu i obniżają jego jakość.²