Bez dobrej poduszki nie ma dobrego snu
Jak wybrać poduszkę, żeby spać naprawdę dobrze? To zależy od pozycji, w której śpisz. Jeśli leżysz na boku, poduszka musi utrzymywać odcinek szyjny w linii prostej. Głowa nie powinna być ani odchylona w jedną, ani w drugą stronę. Żeby ułatwić wybór, możesz porównać swoją pozycję z fotografiami poniżej. Najlepiej dobierać poduszkę razem z kimś, kto oceni ułożenie Twojej szyi.
Najczęściej szyja cierpi, gdy śpimy na klasycznej poduszce, która na początku ma pod głową za dużo wypełnienia, które w trakcie nocy przesuwa się w miejsca, na które akurat nie śpisz. W efekcie zbyt wysoka poduszka staje się zbyt niska.
Jeśli jednak lubisz klasykę — puchową poduszkę — i cenisz sobie ten specyficzny zapach i uczucie, wybierz dobrą poduszkę 70×90 cm z systemem komórkowym, dzięki któremu wypełnienie nie będzie się przemieszczać w nocy.
Jak wybrać poduszkę do spania na boku
Połóż się na boku podczas testowania poduszki i poproś towarzysza zakupów, żeby ocenił, w jakiej pozycji jest Twoja szyja.
1. Czy Twoja głowa na boku jest zbyt wysoko uniesiona? Wtedy poduszka jest za wysoka.
2. A może głowa jest odchylona w dół? To też nie jest zdrowe dla kręgosłupa.
3. Poduszka jest odpowiednia tylko wtedy, gdy kręgosłup jest w linii prostej — jak na ostatnim obrazku.
Jak prawidłowo wybrać poduszkę do spania na plecach
Podczas testowania połóż się na plecach i znów poproś towarzysza o ocenę ułożenia szyi i głowy. W porównaniu do spania na boku, spanie na plecach wymaga jeszcze niższej poduszki — wynika to z mniejszego łuku między głową a kręgosłupem.
4. Na zbyt wysokiej poduszce głowa będzie za bardzo pochylona do przodu — może to prowadzić do nieprzyjemnych bólów głowy.
5. Na zbyt niskiej poduszce głowa jest odchylona do tyłu — to też nie jest zdrowe i może powodować komplikacje zdrowotne.
6. Prawidłowa poduszka powinna podtrzymywać głowę tak, aby odcinek szyjny leżał na niej prosto i naturalnie.
Kręgosłupowi szyjnemu służy poduszka o odpowiedniej wysokości. Jednak spanie na brzuchu to zupełnie inna sytuacja. Zalecamy wybór jak najniższej poduszki o specjalnym kształcie.
Jaką rolę odgrywa materac przy wyborze poduszki
Kolejna zasada — testuj poduszkę na materacu o podobnej twardości i odczuciu jak ten, na którym śpisz w domu. Ta sama poduszka zachowa się zupełnie inaczej na miękkim materacu niż na twardym.
7. Na miękkim materacu dana poduszka może być odpowiednia.
8. Na twardym materacu nie wypełni przestrzeni między szyją a materacem tak, jak powinna.
Dlaczego każdy potrzebuje innej poduszki
Bardzo istotny szczegół: poduszka powinna znajdować się ponad ramionami. Jesteśmy różni — ktoś ma dłuższą szyję, ktoś krótszą, ktoś masywniejsze barki, ktoś szczupłe… Dlatego każdemu pasuje inna poduszka.
Ważne są też rozmiary i wysokości. Jeśli spędzasz noc głównie w jednej pozycji, możesz wybrać specjalne, anatomiczne poduszki do spania na brzuchu, boku lub plecach. Albo postawić na uniwersalny kształt, który będzie działał niezależnie od pozycji snu.
Najtańszym wypełnieniem poduszek jest piana poliuretanowa lub piana PUR. Takie wypełnienie jest niewskazane — słabo dopasowuje się do głowy i szyi. Nieodpowiednie jest też wypełnienie z kuleczek, które często spotykasz w poduszkach aromatycznych. Polecamy poduszki z piany pamięciowej lub z materiału TEMPUR®. Dobrze dopasowują się do kształtu ciała i redukują punkty ucisku. Dzięki temu ograniczają konieczność wiercenia się w nocy i poprawiają jakość snu — co docenią zwłaszcza osoby o lekkim śnie.
Specjalnym rodzajem jest bio piana pamięciowa — bardzo elastyczna, dobra dla alergików lub osób z katarem siennym. W bio pianach tradycyjne składniki są zastąpione olejami naturalnymi.
Lateks może być naturalny lub syntetyczny. W naszym sklepie znajdziesz poduszki z lateksu naturalnego lub mieszanki naturalnego i syntetycznego. Poduszki lateksowe są odpowiednie dla alergików — naturalny lateks działa jako bariera przeciw pleśni, bakteriom i roztoczom. Mieszanka naturalnego i syntetycznego lateksu szybko reaguje na zmianę ułożenia ciała, zapewniając doskonały komfort.
Puch jest używany jako wypełnienie od wieków i dla niektórych budzi nostalgię — puchowe pierzyny u babci… Jeśli kochasz puch, nowoczesne poduszki puchowe zapobiegają przesuwaniu się puchu poza obszar głowy i szyi — dzięki podziałowi na komory puch nie ma gdzie się zebrać. Kto powinien unikać puchu? Alergicy.
Wydaje Ci się to skomplikowane? Na rynku są dziś setki poduszek i niełatwo wybrać tę właściwą. Najlepiej odwiedzić specjalistyczny sklep lub poradzić się naszych ekspertów przez czat albo telefon.
Coś ekstra
Poza wypełnieniem, wysokością i dopasowaniem do twardości materaca, zwróć uwagę, czy poduszka oferuje coś więcej. Pokrowiec, który można prać to podstawa — sprawdź, w jakiej temperaturze można go prać. Dla alergików powinno to być przynajmniej 60°C. Poza tym spotkasz pokrowce z aromaterapią, które mogą pomagać w zasypianiu. Przydatne może być też obszycie ze srebrem o właściwościach antyalergicznych.
