powrót do listy artykułów

Jak sobie lepiej radzić ze zmianą czasu

Historia się powtarza. Również w tym roku nie unikniemy zmiany czasu na letni, która oznacza tę mniej przyjemną opcję zmiany czasu. Okrada nas bowiem o cała godzinę snu. Mimo, że wydaje się to niewiele, nawet jedna godzina snu ma ogromny wpływ na nasz organizm. Zmiana odbywa się co prawda w weekend, zatem większość z nas pewnie niedzielnej zmiany nawet nie zauważy. Adaptacja ciała do zmiany czasu nie trwa jednak tylko jeden dzień. Jak sobie z tą zmianą lepiej poradzić, powiemy ci w tym artykule. Czytaj dalej.

Jak sobie lepiej radzić ze zmianą czasu

A może wyłączyć serial o godzinę wcześniej?

Z zasypianiem i wysokiej jakości głębokim snem ma problem spora część populacji. Odpowiedzialne za te nieprzyjemności są różne czynniki, a jednym z nich może być telewizja, czy komputer. Monitory i wyświetlacze emitują niebieskie światło, które bardzo przeszkadza organizmowi przełaczyć się w tryb snu. A może zamiast oglądania telewizji, czy przeglądania sieci społecznościowych sięgnąć po dobrą książkę?

Relaks przed snem

Godzinę przed snem nie powinienieś zajmować się złożonymi czynnościami. Zdecyduj się raczej na relaks i przygotuj się do snu. W jaki sposób? Ciepła kąpiel może być doskonałym początkiem, nastepnie pozwól sobie na odpoczynek w łóżku. Nie pozwól, aby twoje myśli uciekały w kierunku wydarzeń minionego dnia. Skoncentruj się na oddechu, myśl o swoim ulubionym miejscu, w którym czujesz się zrelaksowany. Takim miejscem może być na przykład las, łąka, czy góry. Oddychaj w regularny sposób i zrelaksuj mięśnie. Będziesz lepiej przygotowany do snu i łatwiej uśniesz.

Tryb snu

Zasadniczą rolę dla jakości snu i szybkości zasypiania odgrywa regularny styl życia. Ustaw go tak, aby odpowiadał dokładnie twoim potrzebom i przestrzegaj go zarówno w trakcie dni, kiedy pracujesz, jak i kiedy masz wolne. Również odpowiednie odżywianie i zdrowy tryb życia ma pozytywny wpływ na ciało, regenerację i sen. Nie przeceniaj również znaczenia na dobry sen odświeżającego porannego prysznica.

Środowisko dla snu

Jeśli budzi cię ból pleców, albo masz sztywny kark, to najwyższy czas  na zmianę warunków, w których śpisz. Materac i poduszka są niezmiernie istotnymi elementami wpływającymi na długość i jakość snu. Nie zapominaj również o wyborze stelaża. Nasi specjaliści w salonach DlaSpania wybiorą z tobą najlepszy zestaw.


Najnowsze artykuły

Walczcie z jesienną depresją poprzez efektywny sen

Letnie dni już pomału się z nami żegnają a nasze ciało odczuwa to bardzo intensywnie. Dzień zaczyna się skracać i szybko robi się ciemno. Rano i wieczorem jest nam zimno, ale po południu słońce może nas jeszcze porządnie ogrzać. Jak co roku przyszła pora na jesień. 

więcej

Męczy Cię przegrzewanie się w łóżku w trakcie letnich miesięcy? Stop nieprzespanym nocom.

Sporo osób, wraz z nadejściem wysokich temperatur zaczyna się przebudzać w nocy, odkrywać kołdrę, a następnie znowu przykrywać, ponieważ zaczyna im być chłodno. Jak rozwiązać zmiany temperatur raz na zawsze?

więcej